注意転換法

注意転換法とは？

→辛い気持ちから、ちょっと気持ちをそらす方法。

《やってみたいと思った例》

・熱いお風呂に入る

・冷たいシャワーを浴びる

・アロマテラピー

・漸進的筋弛緩法

・早足で散歩

※あまりやり過ぎると抜け出せなくなるので注意！ほどほどのところで現実に目を向けることも大事。