認知療法は偏った考えや思い込みから自由になって、バランスの良い柔らかい考え方ができるようになって気持ちを楽にする方法。 でも、自動思考がこれらの問題解決方を邪魔している。 そこで役に立つ言葉(自己教示)がこれ！ 「なんでオレだけ…」 →問題が起き…